Hay 4 poses obligatorias las cuales los participantes tienen que realizar siempre y una pose clásica a la elección del culturista en la cual el participante busca una pose en la cual resalte mejor sus puntos más fuertes. Las poses obligatorias en el classic physique son: front double biceps, side chest, back double biceps, abdominal and thighs
Front double biceps
En esta posición el culturista debe flexionar sus brazos mostrando el pico del bíceps, además debe buscar la máxima amplitud dorsal rotando externamente los hombros para hacer que los dorsales parezcan lo más anchos posibles.
Se valorará un abdomen firme y marcado o un vació abdominal mientras se realiza la pose. Además el deportista deberá mantener flexionadas las piernas y los gemelos para mostrar todas las separaciones de las mismas.
La importancia de esta pose está en la amplitud dorsal, los picos de los bíceps y el detalle de las piernas
side chest
En esta pose el culturista se pondrá de lado, con el brazo que él prefiera y hará fuerza para marcar el pico del bíceps, a la par que contraerá el pecho para mostrar las líneas del mismo y mostrarse lo más ancho posible.
Es importante también que el culturista muestre su femoral y gemelo semiflexionando la rodilla y poniendo el pie de puntillas.
Los puntos clave de esta pose son el pico del bíceps, el tríceps, las estriaciones del pectoral y hombro, además de un femoral desarrollado y definido.
back double biceps
Si observas las clasificaciones del último classic physique, las mejores espaldas son las que más arriba quedaron, así que esta pose es de las más importantes.
De forma similar al doble bíceps, flexionaremos los brazos para sacar el máximo pico de bíceps posible a la par que rotamos externamente hombros para sacar el dorsal y ser lo más amplios posibles. Es importante flexionar los músculos de la espalda interna simultáneamente para mostrar todos los detalles.
También es importante flexionar los glúteos contrayendo los femorales y mostrando todo el detalle de los gemelos.
abdominal and thighs
En esta pose el culturista pone las manos detrás de su cabeza, sacando bíceps y mostrando la cabeza larga del tríceps, además adelantará una pierna que flexionará y mantendrá el abdomen flexionado.
Algunos atletas prefieren hacer esta pose intercalándola con un vacío abdominal para mostrar más fina aún la cintura.
En esta pose debemos fijarnos en una sección media definida, una cintura estrecha así como un buen desarrollo de los brazos y piernas. Es importante fijarse en los músculos serratos justo debajo de los pectorales, los cuales si están bien desarrollados se marcarán de gran manera.
Se valora también que el cuádriceps tenga marcado correctamente cada separación.
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